Наверх
9 комментариев 19/01/2016

Day by Day. Моделируем привычки

Day by Day. Моделируем привычки

Каждого из нас формируют привычки. Они определяют наш характер, жизненный уклад, уровень достатка и круг общения. А потому начинать перемены к лучшему нужно именно с них. Избавляясь от вредных привычек и заводя новые, полезные, мы можем добиться совершенно потрясающих результатов! А помочь нам в этом призвано приложение Day by Day.

Многие из нас ошибочно полагают, что привычки закладываются лишь в детские или юношеские годы. А выработка новых – крайне трудоемкий и длительный процесс. На самом деле это не так! Эксперименты американских ученых, проводившиеся во второй половине 20-го века под эгидой нескольких университетов, позволили сделать однозначный вывод –  в среднем для формирования новой привычки человеку достаточно повторять соответствующее действие в течении 21 одного дня. Этот показатель в каждом конкретном случае может колебаться в небольших пределах. Но все же “правило 21-го дня”, как его окрестили ученые и психологи, работает.

n7s4iQ4uobs

Согласно тем же исследованиям, существует и обратное правило. Для того, чтобы избавиться от какой-либо привычки, достаточно не следовать ей в течении всё того же 21-го дня. Фактически происходит вытеснение одной привычки новой, кардинально противоречащей ей. Безусловно, речь идет только о привычках, а не о пагубных зависимостях. Так, к примеру, за 21 день можно избавиться от привычки вставать в 10 утра, заменив ее более ранним подъемом. Но вот победить алкогольную и прочие виды зависимостей, являющиеся на самом деле уже медицинскими патологиями, таким образом вряд ли удастся.

Итак, научный подход и правило 21-го дня доказывают возможность быстрого и эффективного перекраивания привычек человека любого возраста. Остается лишь подобрать эффективный инструмент, реализующий это на практике. В моем случае им стало велоколепное приложение Day by Day.

257251_1441866433_1011

Здесь нет ничего лишнего. Только самые необходимые функции, поданные в максимально наглядной и интуитивно понятной форме. О том, с чем мы собственно имеем дело, нам рассказывают 5 стартовых экранов:

Screenshot_2016-01-16-18-48-18 Screenshot_2016-01-16-18-48-26 Screenshot_2016-01-16-18-48-29 Screenshot_2016-01-16-18-48-37 Screenshot_2016-01-16-18-48-45

Но даже без них каких-либо вопросов не возникает. Процесс добавления в список моделируемых привычек новых пунктов прост и понятен. То же касается и редактирования уже существующих. Помимо текстового поля описания привычки нам дана возможность ручного ввода количества дней, для этого необходимых. Так что каждый сможет подкорректировать правило 21-го дня под себя. Цвет, иконка и дни недели, в рамках которых мы должны следовать новой привычке. Вот и всё. Такого набора вполне достаточно.

Screenshot_2016-01-16-18-52-02 Screenshot_2016-01-16-20-06-42 Screenshot_2016-01-16-21-14-52 Screenshot_2016-01-16-21-26-23 Screenshot_2016-01-16-21-26-35

Хронологическое отображение и визуализация прогресса выполнены с тем же аскетизмом. Но от этого они не стали менее наглядными.

Screenshot_2016-01-16-21-15-12 Screenshot_2016-01-16-21-15-19

Настройки, помимо де-факто обязательных в такого рода приложениях напоминаний, предоставляют пользователю возможность создания бэкапа всех записей. Включая текущий прогресс. Увы, никакой автоматической синхронизации для двух и более устройств по сети. Только дедовский метод с zip-архивами. Хоть как-то объяснить столь архаичный подход в 2016 году очень сложно. Остальные опции отвечают за тонкие настройки интерфейса. Часть из них доступна лишь после платного открытия полной версии приложения. К платным функциям относится и возможность одновременного создания в перечне желаемых привычек более двух записей. Да, бесплатная версия позволяет работать максимум с 2-мя. На практике же этого вполне хватает. Ведь зачастую серьезные перемены привычного жизненного уклада нужно проводить постепенно. Сила воли каждого человека имеет свои пределы.

Screenshot_2016-01-16-21-15-23 Screenshot_2016-01-16-21-15-27 Screenshot_2016-01-16-21-15-31 Screenshot_2016-01-16-21-15-36 Screenshot_2016-01-16-21-17-21

В целом Day by Day является отличным, надежным и наглядным инструментом моделирования привычек. Позволяющим быстро и эффективно добиться желаемых результатов. И за такое безукоризненное выполнение им основных функций топорное решение с синхронизацией и резервным копированием ему вполне можно простить. Стоит ли платить ~$1.3 за расширенную функциональность? На этот вопрос каждый должен ответить самостоятельно. Я же рекомендую для начала испытать все описанное выше на практике с одной-единственной привычкой.

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

9 комментариев

по хронологии
по рейтингу сначала новые по хронологии
1

текстоповго

2

>за 21 день можно избавиться от привычки вставать в 10 утра, заменив ее более ранним подъемом
может более поздним? ) зачем вставать в 10 утра или раньше, если речь о выходном дне?

Автор3

то есть выходной день и правильный отдых сводится к тому, чтобы дрыхнуть до полудня? Печалька

4

Никогда не понимал людей, которые себя насильно в этом ограничивают. Зачем? Что может быть приятней длительного сна до часов 3-4 дня? Видимо в будние дни такие люди занимаются всякой ненужной фигней и от того чувствуют себя бесполезными и пытаются наверстать в выходные дни. Вот это печалька. Счастливые люди не парятся подобной фигней, а живут в удовольствие ;)

Автор5

а кто говорил о каких-либо насильных ограничениях? Никогда не понимал людей, думающих, что живущие по несхожим с их собственными правилам не могут быть счастливы. Веет нарциссизмом и бредом.

6

Да я не про вас говорю, а о фразе "избавиться от привычки вставать в 10 утра", которая подразумевает насильные ограничения. Избавляться от такой привычки стоит только в сторону увеличения времени подъема, а не наоборот ))

Автор7

вот именно такие заявления я и называю нарциссизмом :)
Если у человека наиболее продуктивные часы начинаются в 7 утра и завершаются к 11 дня, то не следует обобщать.

8

Да ладно, я гоню ) я знаю, что обычно люди долго не спят. У меня просто от этого почему-то бомбит :D

9
Kolya Kovalchuck

A є аналоги для iOS?

Добавить комментарий

Такой e-mail уже зарегистрирован. Воспользуйтесь формой входа или введите другой.

Вы ввели некорректные логин или пароль

Извините, для комментирования необходимо войти.

Modal box

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам: